头倒立式 头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺(垂体)有益。也会消除失眠和记忆力衰退的症状。同时，还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力，肤色也有改进。有助于防治脱发秃顶。内脏器官也获得极为需要的休息。这个姿式使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益。注意：初学者不要轻易模仿

AD:天然气气体检测仪、探测器、报警器

半莲花扭转 半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。

顶峰式 顶峰式跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1-2分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息，同时它还消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

骆驼式 骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。

眼镜蛇式＋幻椅式 眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。

练习瑜伽的注意事项： 　　瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项： 　　▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。 　　▲练习前需尽量解完大、小便。 　　▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。 　　▲不要在烈日下做瑜伽。 　　▲做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。 　　▲不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。 　　▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。 　　▲争取每天都在同一个时间练习。 　　▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要。 　　▲垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

我一直觉得。。。。这个。。是最适合女生练的减肥的东西了。。。。。。。。。

如果要是我。。我一定推荐我女朋友或者是老婆练这个!!!!!!!!!!!!!!!

然后 我也可以跟她一起练。。。

早日练成仙。。。。嘿嘿。。

兔子是懒哈~~~~~~~~

瑜伽不只是减肥，还有调节身体机能、调息、调节神经等很多好处。不同派别的瑜伽具有的功能不同，方式也不同~~~~~~~~