查看完整版本:[篮球课堂]三步上篮的练习

[篮球课堂]三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：<BR><BR>                         从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。<BR><BR>                         左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 <BR>

楼主说的是最基本的动作要领，主要还是熟悉球感，和自我身体素质的提高，然后再练习，才能事半功倍！！！

有道理

恩，试一试

<P>我哭，不会左手上篮，致命的弱点！</P><P>[em01]</P>

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

<P>恩，得多练练上篮</P><P>经常是过了人然后上篮不进！</P>

楼主的主要是手感不大好。我也是这样。可能是不总打球的原因的。如果对球的感觉好的话，应该会好很多的!

<P>我觉得不论是左手还是右手，最重要的是投篮时要有信心，这样才能使动作做的完美，再加上平时的练习，一般还是可以99％命中的。</P>

一大二小三高

<b><FONT color=#0000ff>海未蓝</FONT></b> 姐姐也喜欢篮球？